Hoe train je je bilspieren optimaal voor spiergroei en kracht?
Sterke en goed ontwikkelde bilspieren, ook wel glutes genoemd, zijn niet alleen esthetisch aantrekkelijk, maar ook functioneel essentieel. Ze helpen bij explosieve […]
Hoe train je best je rugspieren?
Een goed ontwikkelde rug is niet alleen esthetisch indrukwekkend, maar speelt ook een cruciale rol in je kracht, houding en algehele prestaties. […]
Wat is zone 2 training en waarom is het belangrijk?
Zone 2 training richt zich op het verbeteren van je aerobe basisuithouding. Het verbetert het vermogen van je lichaam om langdurig energie […]
Hoe doorbreek je een fitnessplateau? Ontdek 6 effectieve intensificatiemethoden
Intensificatiemethoden zijn slimme technieken die je trainingen uitdagender maken, je helpen om plateaus te doorbreken en je progressie te versnellen. Als gevorderde […]
Blessuremanagement bij krachttraining: hoe blijf je veilig trainen en versnel je het herstel?
Blessures, bijna iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Het kan frustrerend zijn, maar een blessure hoeft niet per se […]
Wat is progressieve overbelasting?
Wil je sterker worden en meer spiermassa opbouwen? Dan is progressieve overbelasting de onmisbare factor in je trainingsprogramma. Maar wat houdt dit […]
Train efficiënter met gepaarde sets
Om goede fitnessresultaten te behalen, moet je voldoende tijd in de fitness investeren, maar tijd is natuurlijk kostbaar. Daarom willen de meesten […]
Hoe train je het beste als je weinig tijd hebt?
Wil je fitter in het leven staan, maar zie je het niet zitten om uren en uren in de fitness te slijten? […]
Hoe verminder je lage rugpijn?
Rugklachten zijn énorm vervelend. Daar kunnen we ‘t allemaal wel over eens zijn. Ze kunnen pijnlijk, stressvol en frustrerend zijn. Het goede […]
Hoe bouw je spiermassa op? 6 belangrijke principes!
Je lichaam verstevigen, scherper staan, bulken, cutten, een strak lichaam krijgen, richting een ‘summer body’ gaan, enzovoort. Het heeft allemaal te maken […]
